Có thể bỏ bữa sáng thực sự giết bạn?

Bạn có thói quen ăn sáng skipper?

Ảnh của Nyana Stoica trên Bapt

Hầu hết chúng ta ở đây đều có tội vì đã bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày vào một lúc nào đó trong cuộc sống của chúng ta.

Nó thường vì ba lý do:

1) Cảm giác đầy đủ.

2) Chạy muộn vì công việc.

3) Nhịn ăn không liên tục.

Ảnh của Kipras treimikis trên Bapt

Nhưng đó có đủ lý do để mạo hiểm sức khỏe của bạn và cuối cùng là cuộc sống của bạn trong dài hạn?

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, bỏ bữa sáng có liên quan đến chứng xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch - hai trong số những nguyên nhân chính gây tử vong trên toàn cầu.

Nó đã được tìm thấy rằng những người không ăn một bữa sáng trong cuộc sống của họ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 87% so với những người thường xuyên ăn sáng.

Quan sát này được thực hiện sau khi giữ các yếu tố như tuổi tác, chủng tộc, giới tính, lối sống, tình trạng kinh tế xã hội và chế độ ăn uống không đổi.

Theo truyền thống, Bữa sáng được tin là nhiều nhất hoặc ít nhất là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng không có nhiều dữ liệu để nói ‘có, hay’ không đối với niềm tin này. Bài báo của chúng tôi là một trong những bài viết cung cấp bằng chứng hỗ trợ cho các lợi ích lâu dài, Đây là tác giả và trợ lý giáo sư cao cấp tại Đại học Iowa, Tiến sĩ Wei Bao.

Theo WHO, Đột quỵ và Bệnh tim là những bệnh tim mạch chịu trách nhiệm cho 15,2 triệu ca tử vong trong năm 2016.

Có một vài yếu tố nguy cơ tim mạch - ví dụ như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và rối loạn lipid, ông nói. Những phát hiện của chúng tôi phù hợp và được hỗ trợ bởi các nghiên cứu trước đây cho thấy rằng bỏ bữa sáng có liên quan đến những yếu tố nguy cơ mạnh mẽ gây tử vong do tim mạch.

Hậu quả của việc bỏ bữa sáng:

Hình ảnh bởi StockSnap từ Pixabay

Năm 1988, một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Trung tâm thống kê y tế quốc gia (NCHS), kéo dài gần 6 năm. Tổng cộng có 6.550 công dân Hoa Kỳ được chọn với độ tuổi từ 40 trên 75.

Theo hiểu biết tốt nhất của chúng tôi, đây là phân tích triển vọng đầu tiên của việc bỏ bữa sáng và nguy cơ tử vong do tim mạch

Các cá nhân được yêu cầu tự xác định những gì họ sẽ xem xét một bữa ăn sáng lành mạnh.

Sau khoảng thời gian 18,1 năm, người ta thấy rằng có tổng cộng 2.318 trường hợp tử vong trong đó có 619 trường hợp là do bệnh tim mạch.

Sau khi so sánh tỷ lệ tử vong với tiêu thụ bữa sáng, người ta thấy rằng những người không bao giờ ăn sáng có tỷ lệ tử vong cao hơn so với những người đã làm.

Tuy nhiên, có một vài hạn chế đối với dữ liệu thu thập được, vì loại thực phẩm và đồ uống chính xác được tiêu thụ trong bữa sáng không được ghi lại.

Hơn nữa, thời gian thu thập dữ liệu về tỷ lệ tử vong, vẫn chưa được xác nhận liệu mô hình ăn uống không thay đổi đối với từng cá nhân cụ thể.

Bạn có thói quen Bữa sáng Skipper xông hơi?

Ảnh của Priscilla Du Preez trên Bapt

Người ta thường thấy rằng những người có thói quen bỏ bữa sáng cũng là thói quen của các hoạt động không lành mạnh khác - dẫn đến lối sống nói chung không lành mạnh.

Tất cả điều này khiến một cá nhân có nguy cơ mắc bệnh Tim cao hơn dẫn đến nguy cơ tử vong cao hơn.

Tuy nhiên, vấn đề chính là những đối tượng thường xuyên bỏ bữa sáng cũng có thói quen sinh hoạt không lành mạnh nhất, đó là cô bé Krist Krist Varady, Đại học Illinois Chicago.

Cụ thể, những người này là những người từng hút thuốc, nghiện rượu nặng, không hoạt động thể chất và cũng có chất lượng chế độ ăn uống kém và thu nhập gia đình thấp.

Bạn có thể làm gì:

Ảnh của Danh mục tư tưởng trên Bapt

Một bữa ăn sáng lành mạnh nhiên liệu ngày của bạn.

Nhưng một bữa sáng lành mạnh là gì? Đây là câu trả lời -> Protein + Carbs

  • Protein: Giúp bạn no lâu hơn.
  • Carbonhydrate: Cung cấp năng lượng cho não và cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới.

Do đó, ăn sáng không chỉ ngăn bạn mắc các bệnh đe dọa đến tính mạng mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống.

Một số lợi ích bao gồm:

  1. Giảm cân: Nó ngăn bạn ăn quá nhiều khi bạn đang ‘Hangry.
  2. Làm tốt hơn trong công việc: Nó cung cấp cho bạn năng lượng để tập trung và tập trung.
  3. Ổn định cảm xúc: Cho dù bạn có bị tiểu đường hay không, ăn sáng vẫn duy trì mức đường huyết của bạn, ngăn bạn khỏi những thay đổi tâm trạng lớn trong suốt cả ngày.