Cho tôi ăn trước khi tôi bị treo

"Sợ hãi là đường dẫn đến mặt tối. Sợ hãi dẫn đến sự tức giận. Sự tức giận dẫn đến sự ghét bỏ. Ghét dẫn đến đau khổ.

Hình ảnh của Reimund Bertrams từ Pixabay

Ngay bây giờ, Hangry chỉ là một người thông minh để mô tả hành vi tức giận khi bỏ bữa. Nó có thể trở thành một vấn đề thực sự nếu nó phát triển thành một thói quen.

Đói là gì và làm thế nào để bạn biết bạn đói?

Đói là một cảm giác không hài lòng hoặc yếu đuối gây ra bởi sự vắng mặt của thực phẩm khiến bạn muốn ăn. Làm thế nào điều này xảy ra? Cơ thể của bạn nói với bộ não của bạn rằng dạ dày của bạn trống rỗng. Điều này làm cho dạ dày của bạn gầm gừ và khiến bạn đói bụng. Tuy nhiên, mọi người đều trải qua cơn đói khác nhau. Có một số thành phần của cơ thể kiểm soát cơn đói. Chúng là vùng dưới đồi (một phần của não), nồng độ glucose (lượng đường trong máu), nồng độ hormone nhất định và dạ dày và ruột trống rỗng như thế nào. Nó có thể xảy ra nhanh cho một người và chậm cho một người khác.

Khi nào Hunger trở thành trò chơi treo quần áo?

Theo nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, đó là một phản ứng cảm xúc phức tạp bao gồm giải phẫu, tính cách và các yếu tố môi trường. Kristen Lindquist, đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết, Bạn không nên đói và bắt đầu lao vào vũ trụ. Tất cả chúng tôi đều cảm thấy đói, nhận ra sự khó chịu là đói, có một chiếc bánh sandwich và cảm thấy tốt hơn. Chúng tôi thấy rằng cảm giác nôn nao xảy ra khi bạn cảm thấy khó chịu do đói nhưng diễn giải những cảm xúc đó là cảm xúc mạnh mẽ về người khác hoặc tình huống mà bạn đã gặp phải.

Kết quả kiểm tra xác định rằng khi một người trải qua điều gì đó tiêu cực khi họ đói và ít nhận thức được cảm xúc của họ, họ có xu hướng phản ứng tiêu cực với bất cứ điều gì sau đó.

Hai nghiên cứu khác nhau đã được hoàn thành với những người tham gia đói và bão hòa. Một trong số đó là một thử nghiệm trong đó những người tham gia sẽ đánh giá hình ảnh là dương, trung tính hoặc âm tính. Nhiều người tham gia nổi tiếng đã đánh giá tiêu cực hình ảnh trung tính khi được trình bày với một hình ảnh tiêu cực trước đó. Bài kiểm tra khác là một bài tập máy tính bị hỏng sẽ bị sập trước khi những người tham gia có thể hoàn thành nó, sau đó một nhà nghiên cứu sẽ đến và đổ lỗi cho họ vì nó. Nhiều người trong số những người tham gia đói đã khảo sát rằng họ cảm thấy những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như căng thẳng hoặc ghét, về sự tương tác nhiều hơn so với những người bão hòa. Họ thậm chí còn nói rằng họ thấy nhà nghiên cứu quan trọng và tàn nhẫn hơn.

Một quảng cáo nổi tiếng đã từng nói: 'Bạn không phải là bạn khi bạn đói', nhưng dữ liệu của chúng tôi gợi ý rằng chỉ cần lùi một bước khỏi tình huống hiện tại và nhận ra bạn cảm thấy thế nào, bạn vẫn có thể là bạn ngay cả khi đói, ông đã nói Jennifer MacCormack, MA, trong một thông cáo báo chí.

Những gì có thể được Hang Hang Hang làm gì cho cơ thể của bạn?

Dựa trên một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Guelph, những con chuột bị đói có dấu hiệu căng thẳng, lo lắng và thờ ơ. Các xét nghiệm đã kiểm tra tác động của hạ đường huyết ở chuột và những gì nó sẽ làm với trạng thái cảm xúc và thể chất của chúng. Những con chuột được tách ra trong buồng để thí nghiệm và sau đó được tiêm chất ức chế chuyển hóa glucose. Điều này khiến họ gặp phải lượng đường trong máu thấp, đây chỉ là một trong những yếu tố kiểm soát cơn đói. Phản ứng ngay lập tức của họ bao gồm chậm chạp và tăng sản xuất cortisone, một chỉ số của căng thẳng sinh lý. Sau khi các bài kiểm tra hoàn tất, những con chuột được đưa trở lại cùng một phòng và thể hiện hành vi tránh né đối với chúng, một dấu hiệu của tâm lý căng thẳng. Kết quả chứng minh rằng hạ đường huyết góp phần vào trạng thái tâm trạng tiêu cực.

Nghiên cứu sinh tiến sĩ của Đại học Guelph, Thomas Horman cho biết trong một thông cáo báo chí, tâm trạng kém và ăn uống kém có thể trở thành một vòng luẩn quẩn ở chỗ nếu một người không ăn uống đúng cách, họ có thể trải qua tâm trạng giảm sút và tâm trạng này giảm xuống có thể khiến họ không muốn ăn. Nếu ai đó liên tục bỏ bữa và liên tục gặp phải tình trạng căng thẳng này, phản ứng có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của họ ở mức độ ổn định hơn.

Bạn có thể làm gì để ngăn chặn việc trở thành Hang Hangion?

Khác với giải pháp ăn uống rõ ràng, có nhiều cách để ngăn chặn việc trở thành hangry hung. Các kỹ thuật bao gồm nhận thức được cảm xúc của bạn và nhận thấy các dấu hiệu có thể đạt đến trạng thái hangry hung, tránh các tình huống tiêu cực cho đến khi bạn có cơ hội ăn, hoặc đơn giản là ăn vặt thường xuyên để bạn không nổi loạn nếu bạn bỏ lỡ bữa ăn một chút Nhận thức được cảm xúc của bạn cung cấp cho bạn tùy chọn để đánh giá lại và sửa chữa chính mình trước khi nó trở thành một vấn đề. Tránh các tình huống tiêu cực sẽ khiến bạn không thể trở thành người bị treo cổ lâu hơn nhưng họ đã giành chiến thắng để giữ cho nó không xảy ra hoàn toàn để nó có thể tìm một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ mà không làm ai sợ hãi. Ăn vặt thường xuyên sẽ cho phép ít trường hợp hơn trong đó bạn sẽ gần nhận được hang hangry. Ngoài ra, lựa chọn thực phẩm tốt hơn để ăn nhẹ cũng có thể giúp đỡ. Ví dụ, lựa chọn thực phẩm có đường sẽ chỉ dẫn đến một vụ tai nạn ngay sau đó vì vậy chọn ra một quả chuối hoặc một quả táo sẽ là lựa chọn thông minh hơn trong thời gian dài.

Cơ thể của chúng ta đóng một vai trò mạnh mẽ trong việc hình thành những trải nghiệm, nhận thức và hành vi từng khoảnh khắc của chúng ta - cho dù chúng ta đói so với no, mệt mỏi so với nghỉ ngơi hay ốm yếu so với khỏe mạnh, chanh MacCormack nói. Điều này có nghĩa là điều quan trọng là phải chăm sóc cơ thể của chúng ta, chú ý đến những tín hiệu cơ thể đó và không giảm giá chúng, bởi vì chúng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tinh thần lâu dài của chúng ta, mà còn đối với chất lượng tâm lý hàng ngày của chúng ta kinh nghiệm, mối quan hệ xã hội và hiệu suất công việc.

MacCormack, J., MA, & Lindquist, K., TS. (2018, ngày 11 tháng 6). Bạn có thực sự là bạn khi bạn đói? Truy cập ngày 9 tháng 10 năm 2018, từ https://www.eurekalert.org/pub_release/2018-06/apa-ayr060718.php

Leri, F., & Horman, T. (2018, ngày 25 tháng 9). Các nhà nghiên cứu tiết lộ mối liên hệ giữa đói và tâm trạng, nghiên cứu mới. Truy cập ngày 9 tháng 10 năm 2018, từ https://www.eurekalert.org/pub_release/2018-09/uog-rrl092518.php