Đang ngồi Kẻ giết người thầm lặng mới?

Và những gì bạn cần biết về bàn Sit-Stand.

Ảnh của Dane Deaner trên Bapt

Khi công nghệ mới đang chiếm lĩnh thế giới, chúng ta ngày càng phụ thuộc nhiều hơn vào máy móc và ngày càng ít làm việc hơn. Trẻ em don lồng đi chơi ở công viên nữa; thay vào đó, họ dành cả ngày ngồi ở một nơi, chơi trò chơi điện tử. Người lớn donel đi ra ngoài và gặp gỡ mọi người khi họ chán chán, thay vào đó họ dành cả ngày để làm những chương trình Netflix yêu thích của họ. Công nghệ đã làm cho chúng ta lười biếng.

Với sự tiến bộ của thời gian, các công việc cũng đã thay đổi. Phong cách làm việc không giống như trước đây 20 năm. Mọi người dành nhiều thời gian hơn trước bàn làm việc, làm việc trên máy tính của họ cho dù đó là ở nhà hay văn phòng.

Bạn dành bao nhiêu giờ một ngày để ngồi? Là các blogger, nhà văn, dịch giả tự do, tất cả chúng ta đều dành thời gian chia sẻ công bằng của mình trên ghế.

Nhưng điều đó có ổn không? Là ngồi trong thời gian quá mức lành mạnh cho bạn?

Các bác sĩ và Chuyên gia đã bắt đầu gọi Ngồi là ’The New Hút thuốc.

Một số nguồn thậm chí còn đi xa hơn khi nói rằng hút thuốc an toàn hơn ngồi. Ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày có thể thúc đẩy trầm cảm, béo phì, Tiểu đường loại 2 và thậm chí huyết áp như đã thấy trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng AM J là năm 2018.

Đây là nơi Bàn làm việc Sit-Stand mới xuất hiện. Ngày càng có nhiều văn phòng bắt đầu giới thiệu những chiếc bàn này.

Bàn ngồi là gì?

Ảnh của Nathan Dumlao trên Bapt

Bàn ngồi là một bàn có thể điều chỉnh, có thể được định vị lại theo người dùng. Nếu một người đứng, họ có thể tăng chiều cao của bàn, và nếu ngồi, họ có thể hạ thấp nó xuống.

Điều này cho phép mọi người nghỉ ngơi trong khi không phải làm gián đoạn công việc của họ. Điều này nhằm giảm số giờ người ngồi và giảm tỷ lệ béo phì và trầm cảm ở nhân viên văn phòng.

Để hiểu rõ hơn về tác dụng của bàn Sit-Stand rõ ràng hơn, nghiên cứu đã được thực hiện gần đây bởi April J.Chambers, Michelle M.Robertson và Nancy A.Baker. Các khía cạnh quan trọng của nghiên cứu này là nghiên cứu ảnh hưởng của các bàn này đến hành vi, sinh lý, tư thế, hiệu suất làm việc của người dùng và bất kỳ sự khó chịu nào.

Những người tham gia được chọn đã được theo dõi tới 1 năm, sau đó kết luận rằng bàn Sit-Stand có thể cải thiện sự khó chịu và thay đổi hành vi của họ - họ đã dành nhiều thời gian hơn so với trước đây.

Tuy nhiên, nó có rất ít ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, tư thế và sức khỏe. Điều này có thể được giải thích bởi thực tế là Bàn làm việc cho phép bạn đứng ở một nơi, không có bất kỳ sự di chuyển nào không tốt hơn so với ngồi.

Do đó, người ta đã kết luận rằng cách để giảm các tác động có hại liên quan đến việc ngồi lâu là NEAT, viết tắt của Non-Fitness Thermogenesis.

CẦN THIẾT là gì?

Ảnh của Raychan trên Bapt

Sinh nhiệt hoạt động của nonexercise (NEAT) là năng lượng dành cho tất cả mọi thứ không ngủ, ăn hoặc tập thể dục giống như thể thao. Nó bao gồm năng lượng dành cho việc đi bộ để làm việc, thực hiện công việc tại sân, thực hiện các nhiệm vụ nông nghiệp và lo lắng

Nói một cách dễ hiểu, cách để thực hành NEAT bao gồm nghỉ ngơi sau vài phút và đi bộ xung quanh, ngay cả khi nó là để làm mát nước.

Theo Tiến sĩ Diaz, giáo sư tại Đại học Columbia: Từ Nếu bạn có một công việc hoặc lối sống liên quan đến việc ngồi nhiều, bạn có thể giảm nguy cơ tử vong sớm bằng cách di chuyển thường xuyên hơn, miễn là bạn muốn và như khả năng của bạn cho phép - cho dù điều đó có nghĩa là tham gia lớp học kéo sợi cường độ cao kéo dài một giờ hoặc chọn các hoạt động cường độ thấp hơn, như đi bộ, rèn.

Trong nghiên cứu của mình, gần 8.000 người từ 45 tuổi trở lên đã được chọn và được yêu cầu thay thế chỉ 30 phút thời gian ngồi bằng bất kỳ hoạt động thể chất cường độ thấp nào trong lựa chọn của họ - như đi bộ. Nó đã được tìm thấy rằng bằng cách này, họ có thể giảm 17% nguy cơ tử vong.

Chìa khóa ở đây là hoạt động thể chất dưới mọi hình thức đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Bất cứ điều gì làm gián đoạn chu kỳ liên tục của hoạt động Trầm tích hoặc phá vỡ hàng giờ ngồi lâu và khiến bạn đứng dậy khỏi chỗ ngồi là đủ.

Vì vậy, hãy để Lừa thực hiện một lời hứa với chính chúng ta ngày hôm nay.

Ảnh của Emma Simpson trên Bapt

Với tất cả các bệnh tật và tiêu cực trên thế giới, chúng ta hãy hứa hẹn ngay hôm nay để ngăn chặn sự phòng ngừa và ưu tiên sức khỏe của chúng ta hơn mọi thứ khác.